[...] trochę za wcześnie. Zrobiłam wznosy i zaczęłam woodchoppera, ale ból w skosie był tak silny, że nawet Allaha nie mogłam zrobić. Zrobiłam po krótkiej przerwie same wznosy, bo jeszcze one w miarę nie bolały ale wytrzymkę tez sobie darowałam. Dobrze, że dzisiaj i jutro nie planuje treningów to może nie będzie dłuższej przerwy. Z cw na skosy na [...]
Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Moimi komentarzami się nie przejmuj. Czasami piszę co mi ślina na język przyniesie ;-) Klatkę mierzyłeś na wdechu czy wydechu? Dzięki, będzie potrzebne. Jak z tym stosunkiem cm/kg fatu to prawda, to może się udać [...]
[...] czy w Lutym zamienić jeden dzień przysiadów na dzień MC, bo w obecnym formacie, nie bardzo jest jak to połączyć. Najwyżej dorzucę 2-3 serie do przysiadów. Zastanowię się jeszcze - mam czas do poniedziałku %-) Dzisiaj pierwsza postojówka, krótka. Lekko mnie pociągnęło do tyłu, ale ustabilizowałem. Do końca roku do wstania myślę, co pokrywa [...]
[...] +5kg czyli 135kg(6r) i WL 90(8r), jak będzie gotów drążek to zamiast ściągania wyciągu górnego - jak tak dalej pójdzie, to ten wyciąg będzie stał bezużyteczny A, i jeszcze jedno, (już poddawaliście to w wątpliwość, ale taki jest fakt), mimo, że na znikomych węglach pompa potworna i kabel od nadgarstka przez bicka do barku pokazał swe [...]
[...] się w tym świecie, że spokojnie rozwiążecie każdy problem. Rutyna i doświadczenie. Fan pytał. Pewnie dwa lata temu to bym mu to przedstawił trzy możliwe drogi rozwoju i jeszcze ręczyłbym za efekty. Dzisiaj niekoniecznie. Owszem można potraktować kuleczki jako fitness i trochę potu zostawić na ziemi. Czym zatem różniłyby się od trenażerów, [...]
[...] zmian - spróbowałem dzisiaj czegoś nowego na barki, na razie bez szczegółów bo nie będę polecał zanim sam nie sprawdzę, ale UWAGA: 0.5kg w ręce a głów lateralnych jeszcze nie miałem nigdy tak styranych i spompowanych 88-O Ja chyba jutro będę miał DOMSY ??!! - ściąganie z haków o dziurę wyżej zaczyna mi nie przeszkadzać. - prawie [...]
Więcej się nie wypowiadam, każdy niech robi po swojemu (mała podpowiedź dla Ciebie Kabo (kolejna :-P) mięśnie najlepiej się prezentują w dobrym sąsiedztwie np dobry bic lepiej wygląda z dobrym barkiem i dużym przedramieniem niż bez nich ;-) ) Póki co to tego jeszcze nie wiemy bo na razie nam tego nie pokazałeś :-P
[...] Kabo (kolejna :-P) mięśnie najlepiej się prezentują w dobrym sąsiedztwie np dobry bic lepiej wygląda z dobrym barkiem i dużym przedramieniem niż bez nich ;-) ) Póki co to tego jeszcze nie wiemy bo na razie nam tego nie pokazałeś :-P I nie pokażę, to nie ja się na scenę wybieram tylko Ty, stąd koleżeńska porada (bazuję na zdjęciach kulturystów)
[...] :-D), myślę o nie, podczepię się pod jej tempo. Po 10ciu minutach zginąłem marnie, nawet przejście do marszu było koszmarem a pani zniknęła gdzieś w oddali. Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd, dobrze, że już było ciemno %-) Dzisiaj umysł zastosował nowe sztuczki: łydki jak zwykle, zamiast piszczeli kolka i trochę kolana. Pomysłowa bestia, ale nie [...]
[...] dobrze, planujesz teraz jakiś start niedługo? Dzięki za ocenę, zanim zabiorę się za box squaty i inne cuda, wykorzystam bonus świerzaka na podstawowych sposobach. Na zawody jeszcze długo nie, ciężary nie te, ale o tym po redukcji. Apropo's redukcji, skończę co zacząłem, ale wydaje mi się, że utrzymywanie wagi w 93kg nie będzie dla mnie [...]
[...] droczę };-) Nie spinam sie. Po tym wolnym filmiku widać ze chcesz nie chcesz musisz opuścić sztangę niżej bo chyba w przód ciebie ciągnęło co nie? Ciągnęło,ciągnęło. To było jeszcze przed focusem nad mobilnością barków i rozciąganiem dwugłowych. Sprawa dalej nierozwiązana, ale myślę, że tu jest pies pogrzebany a nie w poycji sztangi - zresztą z [...]
Rzeczywiście bardzo krótko ale jak nie ma czasu to co zrobisz. To trochę też, ale jeszcze do ogarnięcia. Bardziej mnie zaszokował czas nakręconych ćwiczeń. Okazało się, że z godzinnego pobytu w garażu było niecałe 15min pracy. Polecam ci nagranie wszystkich ćwiczeń w sesji a potem obcięcie filmów do samej pracy czyli bez modłów do sztangi itp), [...]
[...] bedzie wczesniej wstawac (o ile nadal bede cwiczyl rano %-) bo sposob pana Janka nie poprawil porannych zali) albo trzeba bedzie odpuscic bieganie po przysiadach. Mialy byc jeszcze fronty i dzien dobry {{:-( 3xR plus mobilizacja bioder Przysiady: 10x20,8x60,8x80,8x100,6x115,6x115,6x115,6x115,6x115. Marszobieg w terenie 25min Jednak to prawda, [...]
Przytaczajac jego argumenty; to co napisal Kuba, plus regeneracja (przysiady,dzien dobry, wioslowanie,MC i bieganie) a ciezar bedzie rosl. Z calym szacunkiem, ale Xzaara tracha siady ze stalym ciezarem (90kg?) i stopien wytrenowania zdecydowanie wiekszy. Jeszcze przedyskutuje z nim w Piatek, ale jakis sens w tym widze. ps. Gorszy temat, ze dalej [...]
Chodzi o mojego dawnego partnera, rzeczywiście, muszę ograniczyć używanie tego zwrotu. Wydają się ok, a co na to ekspert, jeszcze nie wiem - zapytam. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-22 22:10:54
Eeee... Wstyd to dać się zagnieść ku chwale ojczyzny. Problem jest taki, że ja nie bardzo mam kogo poprosić o asekurację. Syn waży około 1/3 tego co sztanga. Najwyżej po pogotowie by mógł zadzwonić. Albo po sąsiada skoczyć. Po sąsiadkę - jeszcze lepiej. :-)
[...] nie wylaczal jak cos robi ? Wstalem rano z mysla, ze film zuploadowany, a tu zonk. Ktos cos ? MaGor, dieta japonska, a jaka ma byc po sumo %-) Bedzie bulimia sportowa szla jeszcze jakies 5 kg. Troche tez z przymusu, przypominam, ze mam dwojke dzieci bez pomocy dziadkow i trenujesz kiedy mozesz a nie kiedy chcesz - latwo nie jest. Sprobuje, te [...]
Fan--pięknie -widać moc,a i plecki masz superowe---może za dużo ćwiczysz??:->};-)---wagi dużo nie zmieniłeś a fatu masz coraz mniej To jeszcze do tych pleców muszę dorzucić klate jak Twoja i powinno to jakoś wyglądać. Ależ Ci to idzie :-) Ostatni raz Ci napiszę, że masz potężnego pałera, a co najważniejsze, z miesiaca na miesiąc masz go więcej. [...]
Oszukać grawitacje.
